復活しました♪

皆様、たくさんのお見舞コメントをありがとうございましたm(_ _)m
皆様からのアドバイス、とっても役に立ちましたよ

先週の初めは、反れない屈めないはもちろんのこと、寝返りも打てないし、痛くて眠れないくらいの大変な状況だったのですが、一週間経過してほぼ完治となりました

で、今回の腰痛の際に大活躍してくれたものをご紹介します

まずは、もちこさんからご紹介いただきましたコルセットです。
これは痛い時には利きますね。しているだけで大分楽になりました
ただ、慣れないもので…窮屈な感じがして苦しかったです（苦笑）
とりあえず、痛みMAXの時だけお世話になりました。

次に、マッサージ器です。






これは母が2年位前に通販で買ったもので、肩、背中、脚、色々な部分に使えるんだそうです。
今まで使ったことはなかったのですが、だまされたつもりで5分くらい仰向けになって乗っかっていたら、それだけで少し痛みが治まりました。
優れものです

それから、ダンスのレッスンです。
これは私独自の荒療治かもしれませんが、腰痛の間もほぼ毎日、何かしらのレッスンに参加していました。
もちろん先生には「腰痛なんであまり動けないんですけど…」と断りを入れて、自分のペースで参加するようにしていました。
ほとんどの先生は「無理しないでね。前屈とか、反る動きはしなくていいから」という反応だったのですが、お一人だけ、「それは腹筋を使わないで、背中で動かそうとしているからよ。腹筋を使えばできるはず」という先生がいらっしゃいました。
そう言われて、できるだけ背中を使わないように、腹筋を意識してやってみたら、辛くてできなかった前屈や上体反らしができるようになったんです
これは、すごいと思いました。
その先生曰く、腹筋は腹筋運動をするだけではなくて、日ごろから腹筋をしめて、上体を引き上げるように意識して生活することで鍛えられるのだそうです。
私は、腹筋運動はしていても、普段の生活でその腹筋を使わないでたるませていたんだなあ…と反省しました

あとは、完全復活後も、この教訓を忘れずにいることですね。
腹筋を意識した生活、心がけたいと思います。


橋詰家ではガクアジサイも見頃になり、大量の梅の実が収穫されました
今年も梅干作りにチャレンジする予定です。詳細はまた今度